Monohidrato de creatina en polvo a granel

Introducción del producto:

La creatina es un ácido orgánico que contiene nitrógeno, o más simplemente, un compuesto químico que se produce de forma natural en los animales. Entonces, la creatina es un compuesto que existe en el cuerpo, no una hormona o esteroide artificial. El 95 por ciento de la creatina en el cuerpo humano está en los músculos esqueléticos y el 5 por ciento restante está en el cerebro, el hígado, los riñones y los testículos. El contenido total de creatina en el cuerpo se logra mediante la extracción de los alimentos más la secreción del hígado. Los alimentos ricos en creatina incluyen todo tipo de carne, especialmente la de res.

Número CAS:6020-87-7

Fórmula molecular:C4H9N3O2

Peso molecular:149.15

Número de registro EINECS/ELINCS:611-954-8

Fórmula estructural:

Beneficio:

La creatina en el cuerpo humano se forma a partir de aminoácidos durante un proceso químico en el hígado y luego se envía desde la sangre a las células musculares donde se convierte en creatina. El movimiento de los músculos humanos se basa en la descomposición del trifosfato de adenosina (ATP) para proporcionar energía. La creatina puede ajustar automáticamente el agua que ingresa al músculo, expandir la sección transversal del músculo y aumentar el poder explosivo del músculo. Un gran número de estudios experimentales in vivo e in vitro han confirmado que la creatina tiene múltiples efectos en el cuerpo humano:

1. Aumenta el contenido de creatina en el músculo esquelético y mejora las reservas de energía.

2. Regular las vías del metabolismo de la glucosa y reducir la producción de ácido láctico

3. Aumentar las reservas de glucógeno intramuscular

4 . Aumentar la función antioxidante

La creatina generalmente es un suplemento que solo toman los atletas de fuerza porque tiene las siguientes funciones:

1. Ayuda a aumentar la fuerza

2. Ayuda a mejorar la resistencia (tenga en cuenta que la "resistencia" aquí no es la "resistencia" de las carreras de larga distancia o los maratones, sino la "resistencia" del ejercicio de alta intensidad).

3. Ayuda a mejorar el rendimiento deportivo

4. Ayuda a aumentar el peso corporal y la masa corporal magra

5. Ayuda a aumentar la masa muscular

Sin embargo, los pacientes con diversos trastornos neurológicos también pueden tomar creatina porque puede:

1. Ayuda a mejorar la función cognitiva

2. Ayuda a reducir la fatiga mental

3. Juega un papel neuroprotector

Por lo tanto, la creatina no solo es buena para los músculos, también es buena para el cerebro.

Solicitud

Materias primas farmacéuticas y aditivos para productos sanitarios. Puede inhibir la generación de factores de fatiga muscular, reducir la fatiga y la tensión, restaurar la condición física, acelerar la síntesis de proteínas humanas, fortalecer los músculos, mejorar la elasticidad muscular, reducir el colesterol, la grasa en la sangre y los niveles de azúcar en la sangre, mejorar la atrofia muscular en la mediana edad. y personas mayores, y retrasar el envejecimiento. Ampliamente utilizado en alimentos, bebidas, aditivos, etc. Materias primas farmacéuticas y aditivos para productos sanitarios. Puede inhibir la generación de factores de fatiga muscular, reducir la fatiga y la tensión, restaurar la condición física, acelerar la síntesis de proteínas humanas, fortalecer los músculos, mejorar la elasticidad muscular, reducir el colesterol, la grasa en la sangre y los niveles de azúcar en la sangre, mejorar la atrofia muscular en la mediana edad. y personas mayores y retrasar el envejecimiento

Especificación (COA)

Dosis recomendada:

Hay dos métodos populares para tomar monohidrato de creatina.

El primero se llama CARGA cuando carga rápidamente sus músculos con creatina. Tome hasta 4-5 cucharaditas (20-30 gramos) por día mezclado con jugo, agua o en un batido. Mezcla 1-2 cucharaditas (5-10 gramos) de creatina 4-5 veces al día hasta un máximo de 20-30 gramos al día. Después del período de carga, reduzca a 1-3 cucharaditas (5 a 15 gramos) al día.

El segundo método es omitir la fase de carga y comenzar a tomar 1-3 cucharaditas (5-15 gramos) por día, todos los días. Con cualquier método, evite la cafeína y otros diuréticos e incluya glucosa en su dosis una hora antes de sus entrenamientos. Es imperativo que beba mucha agua y se mantenga hidratado mientras toma este producto.

¿Efectos secundarios?

Hasta el momento, hay más de 700 estudios científicos sobre la creatina, por lo que la creatina es el producto de suplemento deportivo más investigado, y también es el más efectivo y seguro. Sin embargo, en una pequeña cantidad de estudios, los científicos han encontrado que la creatina tiene algunos efectos secundarios.

Efecto secundario 1: aumento de peso

La creatina puede causar aumento de peso porque la creatina hace que el cuerpo retenga más agua, lo que aumenta la masa corporal en general. Pero para algunas personas, el aumento de peso puede hacer que estén menos en forma o empujar a algunos atletas por encima de su categoría de peso deportivo. Por lo tanto, el aumento de peso también puede verse como un efecto secundario.

Efecto secundario 2: ¿malestar estomacal?

Hasta el momento, no hay suficientes estudios efectivos que demuestren que el consumo de creatina puede causar trastornos gastrointestinales. Sin embargo, hay una pequeña cantidad de informes de casos únicos de que el consumo de creatina puede causar malestar gastrointestinal, lo que provoca náuseas, vómitos y diarrea. Los investigadores creen que estos son causados ​​por consumir demasiada creatina a la vez, y mientras se asegure de no exceder los 5 gramos por porción, todo estará bien. Debido a que la creatina atrae el agua, si come 10-20 gramos de creatina a la vez, absorberá una gran cantidad de agua en el estómago, y una gran cantidad de agua puede causar diarrea y heces blandas. Es por eso que no recomendé tomar creatina durante la fase de shock anterior.

Además, en los estudios anteriores, los científicos no pudieron controlar la dieta de los experimentadores, por lo que no se puede descartar la posibilidad de que la dieta de los experimentadores causara problemas gastrointestinales.

Resumen:

De acuerdo con la evidencia existente, siempre que no haya un período de shock y cada consumo no exceda los 5 gramos, es menos probable que la creatina cause molestias gastrointestinales, por lo que no hay necesidad de preocuparse de que la creatina aumente la carga en el estómago.

PREGUNTAS MÁS FRECUENTES:

P1.Dado que la creatina es un compuesto que ya existe en el cuerpo y también se encuentra en los alimentos, ¿por qué debería complementarse con suplementos?¿Por qué no llenarlo con un poco de carne extra?

R: Debido a que la cantidad de creatina en el cuerpo y la comida no es suficiente, los atletas pueden mejorar su rendimiento deportivo. Además, la carne perderá el 30 por ciento de su creatina durante el proceso de quema, y ​​la carne de res también es muy cara. Por lo tanto, es una muy buena opción complementar el contenido total de creatina a través de suplementos.

Q2. ¿Se puede tomar creatina con cafeína?

R: No hay suficiente investigación para demostrar que la cafeína contrarresta los efectos de mejora del rendimiento de la creatina. Por lo tanto, la cafeína se puede tomar con creatina.

Q3. ¿Cuándo es el mejor momento para consumir creatina?

R: La investigación científica ha encontrado que si la creatina se coloca después del entrenamiento, es más propicio para la absorción y el efecto de construcción muscular de la creatina, porque la sensibilidad a la insulina es mayor después del entrenamiento y la función de la insulina es ayudar a las células a absorber los nutrientes más rápido. Además, en términos generales, después del entrenamiento es el momento en que la ingesta de carbohidratos es mayor, y los carbohidratos estimularán la secreción de insulina, por lo que es mejor comer creatina después del entrenamiento.

Q4. ¿La creatina necesita un período de shock?

R: Innecesario. El período de impacto será un desperdicio de creatina porque la tasa de absorción de creatina es muy baja, cuanto más se toma, menor es la tasa de absorción. Además, los científicos creen que los efectos secundarios de la creatina probablemente sean causados ​​por el período de shock.

P5. ¿Cuántos gramos de creatina comes todos los días?

R: Coma 5 gramos por día.

P6. ¿Necesito dejar de tomar creatina por un período de tiempo?

R: No es necesario. Con o sin éxito, no hay necesidad de dejar de tomar creatina. Está perfectamente bien si quieres parar, solo perderás un poco de fuerza y ​​peso.

P7. ¿Cuándo es el mejor momento para comer creatina?

R: Se recomienda comer durante el tiempo de entrenamiento, ya sea antes o después del entrenamiento.

P8. ¿Se puede tomar creatina con proteína en polvo?

Una lata.

Resumir

1. La creatina es uno de los suplementos deportivos más investigados, eficaces y seguros hasta la fecha.

2. La creatina es un compuesto que existe en los animales, no una hormona ni un esteroide fabricados por el hombre.

3. La creatina puede aumentar el almacenamiento de energía dentro de las células musculares, lo que mejora el rendimiento del ejercicio.

4. La creatina también puede aumentar la cantidad de células satélite y el contenido de los núcleos, lo que ayuda a desarrollar músculo.

5. La creatina no requiere un shock, ni es necesario dejar de tomarla, basta con tomar 5 gramos al día.

6. Si quieres ver el efecto de la creatina, obviamente, primero se debe saturar el contenido de creatina en las células musculares, por lo que toma un período de tiempo (1-3 semanas) para ver el efecto.

7. Hay un informe de caso que la creatina tiene ciertos efectos secundarios, pero no hay suficientes investigaciones científicas efectivas para demostrar que estos efectos secundarios realmente son causados ​​por la creatina. Los científicos creen que estos efectos secundarios se pueden evitar asegurándose de que cada porción no exceda los 5 gramos y bebiendo mucha agua después de comenzar con la creatina.

8. La creatina se puede tomar con cafeína.

9. La creatina no provoca la caída del cabello.

Declaración de seguridad:

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